Mis on sinine valgus ja miks see sinu und mõjutab?

Sinine valgus on osa nähtava valguse spektrist, täpsemalt lühemad lainepikkused vahemikus 400-500 nanomeetrit. Seda leidub loomulikult päevavalguses ja see aitab meil olla ärkvel ja tähelepanelik.

Kui aga puutume sinise valgusega kokku õhtul, võib see meie und halvasti mõjutada.

Sinine valgus mõjutab, kui palju toodab keha melatoniini, hormooni, mis reguleerib une ja ärkveloleku rütmi ning aitab meil uinuda.

Kui oled öösel sinise valguse käes, pärsib see melatoniini tootmist, mistõttu uinumine lükkub edasi ja une kvaliteet halveneb.

Uuringud on näidanud, et isegi lühike kokkupuude sinise valgusega enne magamaminekut võib uinumist edasi lükata ja und pinnapealsemaks muuta.

Bioloogiline mehhanism: kuidas sinine valgus und mõjutab

Meie kehal on loomulik une ja ärkveloleku rütm, nn ööpäevane ehk tsirkadiaanne rütm, mida valgus tugevalt mõjutab. Päeval annab sinine valgus ajule märku, et tuleb ärkvel püsida. Õhtul, kui päike loojub, hakkab keha tavaliselt tootma melatoniini, mis valmistab meid uneks ette.

Kui kasutame õhtul ekraane, nutitelefoni, tahvelarvutit, arvutit või telerit, satume kunstliku sinise valguse kätte, mis pärsib melatoniini tootmist. Aju arvab, et on veel päev, ja lükkab loomulikku uinumist edasi. Tulemus: oleme kauem ärkvel, uni on pinnapealsem ja hommikul ei tunne me end nii puhanuna.

Punased ja merevaigukarva sinise valguse prillid maksimaalseks kaitseks

Kui sul on tõsisemad uneprobleemid või oled valguse suhtes eriti tundlik, võivad punaste või merevaigukarva klaasidega sinise valguse prillid olla parem valik. Need prillid on mõeldud blokeerima kuni 90-100% sinisest valgusest, mistõttu kaitsevad need õhtust melatoniini tootmist märksa tõhusamalt.

Punased klaasid töötavad nii, et punane ja merevaigukarva toon ei lase peaaegu üldse sinist valgust silma. See põhineb samal põhimõttel nagu loomulik õhtupäike, milles on sinist valgust vähe. Seetõttu aitavad need prillid kehal uneks valmistuda loomulikumal moel.

Mitmed uuringud, sealhulgas Columbia ülikooli teadustöö, on näidanud, et punased ja merevaigukarva klaasid võivad tõhusalt blokeerida sinise valguse melatoniini pärssivat mõju.

Kui soovid, et keha toodaks õhtul melatoniini täie jõuga, pakuvad punased prillid suuremat kaitset ja hoiavad melatoniini tootmise häirimatuna. See võib parandada nii uinumist kui ka une kvaliteeti.

Ükskõik millise lahenduse valid, õigesti kasutatud sinise valguse prillid võivad olla väärtuslik abivahend une parandamiseks ja ööpäevase rütmi kaitsmiseks ajal, mil kunstlikku valgust on kõikjal.

Kaitse oma silmi meie sinise valguse prillidega

Kui oled valmis oma und kaitsma ja sinise valguse koormust silmadele vähendama, pakume kahte tüüpi sinise valguse prille eri vajadusteks:

• Meie 90% filtriga sinise valguse prillid on mõeldud maksimaalseks kaitseks. Need blokeerivad peaaegu kogu sinise valguse ning sobivad hästi õhtuks ja enne magamaminekut. Nii jääb melatoniini tootmine häirimatuks ja sul on lihtsam uinuda ning sügavamalt magada.
• Kui soovid päeval töötades kergemat kaitset, pakume ka 30% filtriga sinise valguse prille. Need vähendavad suurt osa kahjulikust sinisest valgusest, kuid ei moonuta värve, seega sobivad need hästi igapäevaseks kasutamiseks, kui tahad näha värve loomulikuna.

Ükskõik millise variandi valid, meie prillid aitavad sul silmi kaitsta ja une kvaliteeti parandada.