Kas liiga palju magada on võimalik?

Uni on meie elu ja tervise alus. Aga kas liiga palju magada on päriselt võimalik? Vastus on jah. Uneprobleemidest rääkides mõtleme tavaliselt unetusele ja unepuudusele. Ent ka vastupidine olukord, hüpersomnia ehk liigne magamine, võib olla probleem. Loeb nii une hulk kui ka une kvaliteet.

Liiga palju und: tõde või müüt?

Liiga pikk uni võib tervisele tõepoolest halvasti mõjuda. Uuringud näitavad, et pidevalt väga pikk uni võib suurendada südamehaiguste, diabeedi ja ülekaalulisuse riski. Lisaks võib see mõjutada vaimset tervist ning olla seotud ärevuse ja depressiooniga. Oluline on aga see, et probleem ei pruugi olla une hulgas endas: liigne magamine võib hoopis viidata mõnele muule terviseprobleemile.

Mis on liigne magamine ja mis seda põhjustab?

Liigseks magamiseks (hüpersomniaks) loetakse seda, kui magad regulaarselt üle 9 tunni ööpäevas. Selle taga võib olla palju tegureid, näiteks teatud haigused, ravimid ja eluviisid. Lisaks on igaühe unevajadus erinev.

Kui palju und vajab täiskasvanu?

Enamik täiskasvanuid vajab 7-9 tundi und öö kohta. Mõnikord on vaja veidi rohkem, näiteks pärast suurt pingutust või reisi. Kui tunned end pidevalt pikemalt magades ikka väsinuna, võib see viidata mõnele terviseprobleemile.

Terviseprobleemid, mis võivad põhjustada liigset magamist

Liigset magamist ja päevast unisust võivad põhjustada mitmed terviseprobleemid, näiteks unehäired nagu uneapnoe, unetus ja narkolepsia, aga ka depressioon ja ärevus, ülekaalulisus, südame-veresoonkonna haigused, diabeet, krooniline valu ja kilpnäärme alatalitlus.

Kas unemaskid ja kõrvatropid parandavad une kvaliteeti?

Ka unemaskide ja kõrvatroppide mõju une kvaliteedile on uuritud. Ülevaade 35 uuringust, kus osales kokku 2687 inimest, näitas, et unemaski ja kõrvatroppide kasutamine parandas intensiivravipatsientide hinnangul nende une kvaliteeti. See kinnitab mõtet, et kui müra ja valgus und vähem segavad, võib une kvaliteet märgatavalt paraneda.

Parimad kõrvatropid magamiseks

Head kõrvatropid on väärt investeering oma unne. Need summutavad segavaid helisid, et aju saaks lõdvestuda ja sügavamatesse unefaasidesse vajuda. SleepDeep kõrvatropid on loodud just magamiseks ja summutavad müra väga hästi, ilma et peaksid mugavuses järeleandmisi tegema.

Pea meeles: nii liiga vähe kui ka liiga palju und võib tervisele kahjulik olla. Leia endale sobiv tasakaal ja loo keskkond, mis toetab head und. Kui uneprobleemid ei kao, pöördu arsti või muu tervishoiutöötaja poole.